Le bon petit déj avant le sport.

Pour profiter au mieux de sa séance de muscu, donner à son corps les moyens de fabriquer des muscles et de donner le maximum de son énergie, conseils de Lydie Raisin (auteur du stretching au masculin, Marabout), diplômée d'état de Fitness.

"Manger une tranche de jambon (ou deux oeufs) pour les protéines indispensables à la création de nouvelles fibres musculaires. Boire le jus de deux ou trois oranges pressées, la vitamine C est une anti-fatigue qui vous permettra d'aller au-delà de vous-même. Trois tranches de pain complets de 20 g, pour les sucres lents et l'énergie longue durée. Et une tasse de café (il permet de mobiliser les réserves de glycogène hépatique pour fournir plus d'énergie passé une heure d'effort). Avec un quart de litre d'eau minérale calcique vous serez paré pour exploser vos scores (le calcium est indispensable à la contraction musculaire)".