SPORT : LA BONNE FACON DE "SECHER"

Pour sécher votre silhouette, conseil de Dominique Paris (coach, paris 15) "choisissez n'importe quelle machine destinée à un entraînement cardio: vélo, step, tapis roulant.

Echauffez-vous pendant 5 min. Puis travaillez 5 fois 3 minutes entre 75 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximale ( = 220- âge) avec 1mn de récupération entre chaque session.

Finissez la séance par 5 fois 3 minutes de "shadow boxing" (boxe à vide devant une glace) en enchaînant directs, uppercuts, crochets), et en sautillant sur vos jambes."

Faites ça trois fois par semaine en complément de votre entraînement classique, et vous ne vous reconnaîtrez plus d'ici à deux mois.