REMISE EN FORME TOUT EN DOUCEUR

Sortez votre vélo: c'est le moyen idéal de remettre votre système cardio-pulmonaire en forme sans l'agresser. Et offrez-vous trois balades par semaine, en extérieur ou plus modestement sur un vélo d'appartement, c'est le rythme parfait pourvu que vous y passiez 45 minutes à chaque fois.

Attention, le vélo sollicite quatorze muscles de la jambe, et pour développer un galbe musculaire harmonieux, vous allez devoir tous les faire travailler. Seule solution : ne décoller jamais (ou presque) les fesses de votre selle.

Mettez-vous sur un grand braquet sur terrain plat (forte résistance) et ne prenez qu'un braquet intermédiaire dans les côtes (pour une même résistance). Votre vitesse, pour être musculairement efficace doit être impérativement de 50 à 60 tours de pédale par minute.