Vous augmenterez d'autant plus vos chances d'atteindre vos objectifs lors d'une compétition que vous aurez su, au préalable, prendre du recul par rapport à elle. S'il est inutile et même contre-productif de vous stresser avant le jour d'une compétition, vous devez également apprendre à gérer votre mental pour tourner votre stress à votre avantage.

Stress: faites toujours la part des choses, soyez "sport"

Songez aux acteurs: tous connaissent le trac, mais seuls les meilleurs l'utilisent pour jouer encore mieux. Le sport, ce n'est pas "gloire au vainqueur, mort aux vaincus": c'est une éthique, qui tire sa force de l'estime réciproque ressentie entre des individus qui mesurent parfaitement les efforts et les sacrifices réalisés par les uns et les autres pour parvenir jusqu'à la compétition. En vous souvenant qu'il ne s'agit pas d'une maxime de consolation, mais de la véritable essence du sport, gardez en mémoire la célèbre phrase du Baron Pierre de Coubertin: "L'important n'est pas de gagner, mais de participer".

Stress positif et négatif: trouvez votre équilibre

L'envie de gagner et la recherche de la perfection sont, évidemment, des éléments stimulants pour le sportif. Mais elles peuvent susciter un stress négatif, préjudiciable à la performance: au-delà de la perte de la confiance en soi, qui peut-être fatale le jour de la compétition, le stress négatif peut conduire à des comportements de type dépressif, entraînant des moments de grande anxiété et des troubles du comportement alimentaire. Il est donc nécessaire de distinguer le bon et le mauvais stress: celui qui stimule et celui qui inhibe. C'est ainsi qu'on peut identifer le point d'équilibre entre les deux, qui permettra d'optimiser la performance en limitant les effets néfastes, sur une période prolongée et pas seulement de façon ponctuelle avant une compétition.