LES BESOINS EN SUPPLEMENTS ALIMENTAIRES

Toute personne qui s'entraîne a besoin de suppléments alimentaires en sus de repas équilibrés. Le simple fait d'exercer une activité physique intense quelconque implique la nécessité de sur compenser en vitamines, protéines sels minéraux en quantité supérieure à la normale. Hélas, chaque cas est particulier, les besoins en quantité varient suivant le poids, le sexe, la morphologie, le type d'entraînement et le type d'alimentation  normale.

Néanmoins certaines règles restent immuables:

A l'entraînement on blesse le muscle et il faut donc compenser (en plus d'une alimentation normale équilibrée) en une prise de protéine supérieure à la normale. Pensez aux protéines en poudre (80, 90%) en deux prises par jour: 30gr après l'entraînement et 20gr avant le coucher (il s'agit là d'une quantité "standard")

L'organisme, toujours à l'entraînement est très sollicité, il faut donc penser à suppléer en multiples vitamines C, B, E. le marché de la grande distribution propose ces produits aux rayons diététique. La vitamine C est indispensable aux fumeurs: deux prises de 500mg au minimum.

Penser également au suppléments "huiles essentielles" (hé oui! la graisse est aussi nécessaire à l'organisme) la solution est la prise d'huile d'olive en remplacement des matières grasses habituelles et la prise d'huile de poisson type "oméga3" de Gerblé.